HoW 2 Get Vr muscle

                                【肌肉型男】

*  坚果类  ：杏仁

坚果能让大脑和四肢同样发达

*健康脂类：橄榄油、低脂黄油

健康的脂肪能帮你减脂

*   乳类     ：低脂奶、酸奶

健身后或睡前补充乳类食品对肌肉修复上佳的选择

* 水果类   ：木瓜、梨、橙子

水果中丰富的维他命和矿物质对肌肉生长有不可缺

乏的作用

* 淀粉类   ：玉米、马铃薯、红薯

身体需要的能量的来源

*高蛋白质：乳清蛋白、瘦牛肉、鱼、鸡肉                                给与充足的蛋白质